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行前準備及出入境規定｜出國時差調整全攻略：往東飛VS往西飛怎麼調

出國時差調整，很多人以為方法都一樣，其實往東飛跟往西飛的調整方式完全相反。整理出發前的頭期調整、曬太陽時機、運動時段與褪黑激素服用時間點，幫助長程飛行族群減緩時差不適。